性

　　第1周 把压力和动力分开

　　有些压力是你没法避免的，有些不是。“远离压力的技巧就在于学会区分它们。”美国压力研究协会理事长罗斯克（Paul Rosch）博士这样说。而且，同样的情况对有些人来说是压力，而对另一些人而言却是能产生快乐的动力，所以罗斯克博士强调：“你必须学会如何区分压力。”

　　那么就让我们从把压力按照“可以接受”和“不得不改变”进行分类作为绞杀压力的开始吧。当你列出这个压力分类表，你自然就会发现你的压力主要来自哪里。不过，在你用头脑思考这些问题的时候，也千万别忽略了身体的反应，比如当你一面对某些情况的时候，你是不是感觉到头疼、背疼？或是心跳节奏不太一样？再或者，当你开车前往办公室的时候，路程并未增加，可突然引起了你的公路愤怒？

　　了解你身体的反应，你就能觉察到压力爆发的早期迹象。所以，当你评估压力时，不妨多注意一下那些常常被忽略的小事情。越是小事情的长期积累，越会产生严重的后果。比如你整宿整宿听女朋友收藏的李宇春的唱片，最后不崩溃才怪。

　　你在第一个七日的行为看起来似乎只是“绞杀”压力的一个序幕，其实不然。面对压力、区分压力、对压力宣战，这是让压力自爆的最佳战术。如果你对压力不加以控制，也不相信可以变好，那情况就会恶化。设立目标，向目标前进，这才是健康的观念。“而太多时候，我们就像在生活的海洋中漫无目的地漂泊，”罗斯克博士说，“该是找个目的地停泊的时刻了。”

　　第2周 别做釜底抽薪的蠢人

　　有些男人在精神健康上堪称完美超人。他们总是有能力解决掉自己的压力源。而我们剩下的这群人，就无法做到。有一组调查数据显示：46%有压力的成年人根本不关心他们吃的食物，57%的人对什么都不感觉兴奋，53%的人失眠。好好想想以下这五件事，起先，我们并不习惯它们，最终，却把它们变成了自己的坏习惯。