為了有效預(yù)防和緩解暈車，可以嘗試一些實(shí)用的方法：

首先，盡量坐在車的前排，這樣可以減少視覺和運(yùn)動(dòng)感知之間的差異。其次，保持良好的通風(fēng)，確保車內(nèi)空氣新鮮。還可以嘗試閉眼休息，或者聽音樂、看書來轉(zhuǎn)移注意力。

另外，一些物理方法也可以幫助緩解暈車癥狀。例如，佩戴防暈車腕帶，這種腕帶通過刺激特定穴位來緩解暈車。還可以嘗試使用防暈車貼，它們通常貼在耳朵后面，通過釋放微弱的電流來減輕暈車癥狀。

如果以上方法都不能有效緩解暈車癥狀，建議咨詢醫(yī)生，看看是否需要使用藥物來緩解癥狀。請(qǐng)務(wù)必按照醫(yī)生的建議使用藥物，不要自行購買和服用。

最后，保持良好的心態(tài)也非常重要。有時(shí)候，僅僅是放松心情、減少焦慮感，就可以有效地緩解暈車癥狀。