坐車時感到頭暈并想吐，很可能是暈車的癥狀。以下是一些有效的方法來緩解這種情況：

首先，盡量坐在車輛的前部或中部。這些位置相對穩(wěn)定，能夠減少車輛行駛時的晃動感，從而減輕暈車的癥狀。

其次，避免在車上進行看書、使用手機等活動。這些活動會增加眼睛和內耳之間的信息不一致性，從而加重暈車癥狀。在車上時，最好保持放松，可以閉目養(yǎng)神。

另外，注意呼吸，深呼吸可以幫助放松身體，緩解焦慮情緒。這種方法有助于減少惡心感，讓身體感到更加舒適。

還可以嘗試咀嚼口香糖或吃一些小零食。咀嚼動作有助于分散注意力，緩解惡心感。如果惡心感仍然嚴重，可以嘗試吃一些薄荷糖或者檸檬片，這些食物可以幫助緩解惡心感。

如果以上方法仍然無法緩解癥狀，可以考慮使用暈車藥物。但是請注意，這些藥物需要在醫(yī)生的指導下使用，以確保安全性和有效性。

希望這些方法能夠幫助您緩解暈車癥狀，讓乘車過程更加舒適。